坐月子营养食谱
一般产妇，只要产后身体无异常情况的，均可选用保健类药膳进行调补。下列各药膳方都可以促进身体的康复：
一般产妇，只要产后身体无异常情况的，均可选用保健类药膳进行调补。下列各药膳方都可以促进身体的康复：
喇淮药粥
材料：淮山药100 克，大米200 克。
作法：淮山药切成片，将米淘洗干净，按平时熬粥的方法，以煮烂为宜。
功效：健脾开胃，固肠止泻。凡产后均可服食，对脾胃虚弱者尤为有宜。
材料：淮山药100 克，大米200 克。
作法：淮山药切成片，将米淘洗干净，按平时熬粥的方法，以煮烂为宜。
功效：健脾开胃，固肠止泻。凡产后均可服食，对脾胃虚弱者尤为有宜。
喇花生粥
材料：带仁衣的生花生150 克，大米巧0 克。
作法：将花生捣碎成泥，将大米淘净，用日常煮粥的方法即可。
功效：性味平和，补气生血，下乳，润肠通便。若产后缺乳，可连续进食半月。 花生仁衣还是补血的中药。
用法：每日一剂，产后一周内食用效果更好。
材料：带仁衣的生花生150 克，大米巧0 克。
作法：将花生捣碎成泥，将大米淘净，用日常煮粥的方法即可。
功效：性味平和，补气生血，下乳，润肠通便。若产后缺乳，可连续进食半月。 花生仁衣还是补血的中药。
用法：每日一剂，产后一周内食用效果更好。
鸡汁枸杞粥
作法：鸡汤4 碗，大米100 克，构祀子10 克。将鸡汤内倒人适量清水，在沙锅内煮沸，然后将大米、构祀子洗净，放人鸡汤内煮熟即可。
功效：功效益气健脾。
用发：凡产后均可选用，初产一周内尤宜。
作法：鸡汤4 碗，大米100 克，构祀子10 克。将鸡汤内倒人适量清水，在沙锅内煮沸，然后将大米、构祀子洗净，放人鸡汤内煮熟即可。
功效：功效益气健脾。
用发：凡产后均可选用，初产一周内尤宜。
赤豆粥
材料：赤小豆、糯米等适量，可根据产妇个人情况而定量。
作法：将赤小豆、糯米淘净，用日常煮粥法。食用时可放入少量红糖，以微甜为度，或者可在煮时加少量食盐。
功效：健脾益气，生奶，利尿消肿。
用发：凡产后均可食用，对于乳汁缺乏、产前水肿者效果更佳。
材料：赤小豆、糯米等适量，可根据产妇个人情况而定量。
作法：将赤小豆、糯米淘净，用日常煮粥法。食用时可放入少量红糖，以微甜为度，或者可在煮时加少量食盐。
功效：健脾益气，生奶，利尿消肿。
用发：凡产后均可食用，对于乳汁缺乏、产前水肿者效果更佳。
枸杞鲫鱼粥
材针：构祀子15克，螂鱼3 条（750 克左右），葱花适量，姜末适量，胡椒粉、食盐少许。
作法：将活螂鱼除鳞，腮和内脏洗净，用开水略微烫一下；将构祀子用温水洗净后，放入锅中先煮二十分钟，去渣，再将螂鱼、姜末放入汤内同煮至熟。临食前加胡椒粉、食盐。
功效：温中益气，健脾利湿。
用法：产后均可服用。每日一剂，分三次服，连服三一五剂。
材针：构祀子15克，螂鱼3 条（750 克左右），葱花适量，姜末适量，胡椒粉、食盐少许。
作法：将活螂鱼除鳞，腮和内脏洗净，用开水略微烫一下；将构祀子用温水洗净后，放入锅中先煮二十分钟，去渣，再将螂鱼、姜末放入汤内同煮至熟。临食前加胡椒粉、食盐。
功效：温中益气，健脾利湿。
用法：产后均可服用。每日一剂，分三次服，连服三一五剂。