产妇的“挺好”运动
第一招 扩胸运动
1.抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十在胸前，慢慢地彻底撑开肘部，保持双肩平衡。
2.全身挺直，两只小臂相抵成直线左右动作，在手心上轻轻用力，保持胸部的用力状态。缓慢地，自中部推压般向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作十至二十次，然后舒缓的吸气吐气。
第二招 集中胸部运动
1.伸直背脊，抬头挺胸，深呼吸吸气，撑开肘部，在胸前用双手夹住东西。
2.一面吐气，一面将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行十次左右。
第三招集中并抬高运动
1 ．双手平举在肩膀两侧，双手手心向下。
2 ．双臂向胸前位置，交叉合掌。
3 ．手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧。
4 ．再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行十次左右。
2 ．双臂向胸前位置，交叉合掌。
3 ．手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧。
4 ．再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行十次左右。
第四招抬高胸部运动
1 ．双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型。
2 ．由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行十至二十次。
2 ．由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行十至二十次。
当然，除了做操，俯卧撑对于坚挺产妇的胸部，还是很有效果的。产妇可以选择就在床上进行简单的运动，将身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成九十度角；卧低时手臂弯曲；身体不能靠在床上。如此卧撑起初十来个回合，以后渐次增加，可起到运动胸部肌群，丰满乳房的作用。