让产妇拥有充足的母乳
月子里，一些新妈妈发现自己的乳汁不如别人那么充足，于是担心宝宝营养不良，就想尽早地给婴儿添加牛奶、奶粉之类的代乳品。而事实上，真正母乳不足的新妈妈不到2 ％。而绝大多数母乳不足，又都是因为产妇对母乳喂养信心不足、喂养方法不当、喂奶次数太少，或每次喂奶时间太短所造成的。那么，为了保证母乳充足，产妇应该注意一些什么问题呢？
首先，是产前乳头的准备。一般来说，女性的乳头的形状分为正常、扁平和内陷三种。扁平和内陷的乳头，会影响婴儿吸吮。而由于婴儿不能充分吸吮，又会反过来影响母乳的分泌。所以，凡是在孕期就发现自己乳头扁平和内陷的妈妈，在怀孕期间就应做牵拉练习。
方法很简单，每天固定两次时间，每次五分钟，用清洁过的两手指把乳头向外拉，然后再用两手的手指分别放在乳头上下，做上下拉伸。动作保持轻柔有规律，一个月下来就会有好的效果。进人妊娠第七个月起，再用毛巾浸泡温开水，每日擦洗乳头，增强乳头对刺激的耐受性。但是，要避免力度过大，或者接触到刺激性物质（如酒精等），以免乳头耻裂。
其次，就是产妇的早期开奶。通常情况下，如果生产顺利，母子健康状况都比较良好，那么婴儿就应尽快吸吮母亲的乳头，以获得初乳。宝宝的吸吮，可以产生刺激泌乳的起始作用。在以前，医生们都主张新生儿出生后二十四－四十八小时后才能开始第一次喂奶，主要原因是为了恢复产妇和新生儿的精神。但现在，由于全民身体素质的提高，医学界普遍主张尽早吸奶，即产后就可吸奶。很多医院还鼓励母子在断脐后就开始接触，让母婴二十四小时同室的时间提前了不少。总之，早吸奶、多吸吮、按需哺乳，这些都是促进乳汁分泌的有效措施。
然后就是产妇的频繁喂奶，可以对母乳的分泌有良好的促进作用。我们都有这么一个经验，产后的一一两周之内，由于母亲的身体需要适应哺乳，加上很多哺乳技术问题，母乳量显得不那么充足，而宝宝也会因为饥饿随时要求吸奶。在这段时期里，产妇应该按照宝宝的需求进行哺乳，千万不要机械地规定时间。随着婴儿吸吮次数的增加，母亲的身体相应作出调整，乳汁也会逐渐丰富起来。
当然，这一切都是外在因素，要想母乳充足，营养均衡才是最关键的一点。如果产妇自身营养不良，就会使乳汁的分泌量、乳汁的成分，尤其对氨基酸的含量和种类有较大的影响。因此，为保证充足的乳汁，产妇应该多吃富于营养的食物，主要是含有蛋白质的食物。说个简单的比喻，母乳只是一个桥梁，母亲吃什么样的饮食，宝宝吸收的就是什么样的营养。所以，产妇的偏食、挑食，就会使母乳质量大打折扣，直接影响宝宝的健康发育。
还有一点需要我们特别关注的，就是产妇的泌乳和排乳都受中枢神经系统和内分泌调节，一切的不良刺激都会影响到正常的调节作用。产妇一旦情绪低落，奶水的分泌量就会减少。因此，家里的亲人都要尽量为产妇创造宽松的环境，让她保持轻松愉悦的心情，从而促进乳房泌乳和排乳。